苏州CPT私教基础理论与实操课程
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课程详情
  1.身体评估
  (1)Inboby评估;(2)了解Inboby,了解数值含义;

  (3)体适能评估;(4)体适能分类;要素;改善方式;


  2.运动解剖学
  (1)肌力,肌耐力;
  (2)6大肌群训练动作归类;
  (3)6大肌群选择动作;(4)6大肌群空间介绍;
  (5)6大肌群相关骨骼介绍;(6)6大肌群骨坐标、起止点;
  (7)6大肌群功能动作分析:(8)6大肌群体态影响;
  (9)6大肌群结缔组织:(10)6大肌群关节;

  (11)增加代谢力量;(12)有氧


  3.运动营养学
  (1)营养计划制定;(2)增肌高碳水;
  (3)增肌高蛋白;(4)增肌低油;
  (5)减脂低碳水;(6)减脂高蛋白;
  (7)减脂低油;(8)塑形先增;

  (9)塑形先减:(10)能量来源;


  4.运动生理学
  (1)运动生理学;(2)心血管系统;
  (3)抗阻力训练生理学应用:(4)能量系统介绍;

  (5)神经系统功能;(6)超量恢复原理;.


  5.特殊情况训练
  (1)私教角色;(2)常见病理及症状;
  (3)运动注意事项及危急处理;(4)运动处方及进度控制;

  (5)非健康减肥的种类及原理、危害;


  6.抗阻力训练的意义,练前准备活动
  (1)抗阻力训练的意义;(2)抗阻力训练各个方面对人体健康影响;
  (3)肌肉激活:(4)核心激活训练;

  (5)目标肌肉激活:(6)热身;


  7.训练技术要点,训练整理
  (1)重量选择;(2)训练节奏;
  (3)器械归整;(4)泡沫轴松解;

  (5)肌肉拉伸;.


  8.骨骼肌解剖与训练
  (1)骨骼肌各肌群大小位置;(2)起止点、功能;
  (3)训练目标肌肉;(4)协同肌肉;
  (5)起始姿态;(6)动作过程;
  (7)错误动作;(8)常见问题处理;

  (9)高级训练法;


  9.功能性小器械
  (1)功能性训练技术:(2)训练方案制定;
  (3)功能性的基础理论;(4)核心训练

  (5)小器械使用;(6)训练方法制定;


  10.复习本阶段所学
  (1)我给自己现有的定位是什么?
  (2)我是不是带着贵任在做事?
  (3)我的能力有多少?
  (4)我在保持学习吗?
  (5)什么是基础?
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