苏州普拉提培训课程
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苏州普拉提培训课程

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课程详情-苏州普拉提培训课程

课程详情
  1.普拉提理论
  (1)普拉提概念;(2)锻炼的形式;

  (3)普拉提六大原则;


  2.下交叉综合症
  (1)下交叉评估方法;(2)放松缩短肌肉;

  (3)呼吸训练;(4)小工具;


  3.下交叉训练计划表
  (1)准备阶段:(2)训练阶段;

  (3)整理阶段;(4)有氧


  4.上交叉综合症

  (1).上交叉评估方法;(2)放松缩短肌肉;


  5.上交叉训练计划表
  (1)准备阶段;(2)训练阶段;

  (3)整理阶段;(4)有氧


  6.脊柱侧弯
  (1)骨盆侧倾;(2)肩的高低;
  (3)俯身看背部肌肉的高低:(4)拉伸
  (5)起始姿势;(6)动作过程;

  (7)强调;(8)骨盆稳定;(9)脊柱运动;


  7.体位评估
  (1)正面观:(2)侧面观;
  (3)背面观;(4)静态姿势;
  (5)体形特征;(6)劳损特点;

  (7)体态综合分析;


  8.动作归类

  (1)躯干稳定四肢灵活;(2)脊柱灵活训练;


 9.团课设计
  (1)仰卧开始团课主题:(2)坐姿开始团课主题;
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