苏州功能性训练课程
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课程详情-苏州功能性训练课程

课程详情
  1.功能和功能性训练
  (1)功能性训练的定义;(2)功能性训练的基础;

  (3)运动表现的整体连续性;(4)运动模式评估:


  2.动作练习

  (1)精要性练力;(2)补充性练习;


  3.训练方案设计
  (1)训练变量;(2)训练周期

  (3)整体合并;


  4.纯粹功能性训练
  (1)将功能性训练整合到训练计划之中;(2)随取即用方案;

  (3)快速主案;(4)-般健身方案;(5)新陈代谢方案;


  5.混合训练方案
  (1)三层整合体系(3TIS);(2)复合式混合训练;

  (3)混合训练方案;(4)训练方案示例;.


  6.运动专项训练方案
  (1)高强度间歇类运动;(2)球拍类运动;
  (3)击球、投掷和接球类运动;(4)跑步类运动;
  (5)搏击类运动:(6)长距离场地类运动;
  (7)其他相关运动;
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